撰文／葉于甄
法律服務本質上就充滿了各種風險，而律師是一個不容許犯錯的職業，關乎著當事人是否會判刑、是否有巨額賠償金額，又或是當事人的主張、權益能被有效地伸張等，這些都會造成律師執業上的壓力來源。根據美國成癮藥物學會曾在2016年發布一項研究美國律師酗酒成癮報告指出，超過20％的執業律師有嚴重酗酒的情形，也發現美國律師患有憂鬱症比例高達28％；2019年英國另一份報告中顯示，在新進律師中約24.8％的人，壓力指數已達嚴重、極端程度。在在顯示，律師執業長期處於高壓狀態，適時舒壓也需要成為工作的一環。
「人，中文字筆畫很簡單，但人的構成卻非常複雜」曾經為社工師、現為執業律師的莊佳叡認為，社工師與律師這兩項專業都是對「人」的工作，差別在於從不同角度為人提供服務，社工師強調的是人在社會情境中，如何連接社會資源來協助當事人；律師則是透過分析法律上的爭點，為當事人取得最佳利益，而壓力的來源往往是來自於幫助「人」的過程。「壓力不見得是壞事，挫敗也可能是前進的動力」因此專業工作者的自我照顧顯得十分重要，當出現「專業枯竭」（Burnout）情況時，也表示情緒、壓力指數亮起紅燈，需開始從「心」好好照顧自己。
想得到、想不到的壓力，無所不在
剖析律師執業上壓力來源，大致可分為三種情形。其一，在律師事務所工作的受雇律師，其壓力來源可能來自於辦案的成果、主持律師或資深律師的期待、當事人的要求等壓力，另外對受雇律師來說，承辦案件的屬性或者案件量等，也可能會是執業壓力的來源；第二種則是獨立執業的律師，他們壓力來源除了前面提到的當事人的要求外，還可能來自於開業的成本、案件的來源等，而倘若是有著穩定案源的獨立執業律師，比較困擾的可能會是工作與生活間的平衡。第三種律師在工作上可能會有的壓力來源則是，則是律師與院方、檢方間的互動。在台灣，法官、檢察官及律師，這三種職業雖都執行專業法律工作，但訓練體系和其他國家不太相同，加上這三者在同一案件中所扮演的角色、責任也不同，有時候難免產生摩擦與誤會。遇到這類的事情時，莊佳叡律師提到不論是台北律師公會或全國律師聯合會
都能快速地向外界、相關單位提出申訴與處理，保障律師執業的權益。
此外，由於院方、檢方所經手的案件量非常驚人，身為公務人員的他們，也有著結案及考核的壓力或許難免有一點情緒。因此，莊佳叡律師以自身受過社工訓練的經驗給出一些想法，他覺得過去的社工經驗讓他能夠練習換位思考，學習透過同理心理解院方或檢方的難處，並同時保有身為訴訟代理人或辯護人的立場，清楚表達當事人的主張，藉以爭取當事人的最佳利益。也因此，他認為，「律師在辦理案件的過程中，並非單純站在院方或檢方的對立面，而是協助釐清案件的角色，並且協助當事人將事實轉化為法律文字，以便讓院方或檢方更快速地理解案件的樣貌。」
社會的眼光，不只是期待更多的是壓力
還記得《我們與惡的距離》首集法扶律師為無差別殺人犯進行辯護而遭受民眾攻擊，莊佳叡律師說到，當大眾無法理解為什麼殺人犯會有律師為他辯護時，背後其實是忽略了憲法保障每個人受到正當司法審判程序的權利，雖然司法改革之路仍在進行，但當律師承接重大或具社會爭議案件時，也容易遭受社會上的輿論壓力。
莊佳叡律師特別點出，法律人的養成是一連串受到期待壓力的過程。社會對於一個「優秀」的法律人要求愈來愈高，比如說，有時開始會期望法律人有其他不同的專業，例如同時具有法律與會計專業的律師；此外，法律人的外語能力也愈發重要，如果新進律師想進入大型事務所，只有國內學士或碩士學位可能已不足以競爭，或許還須擁有國外法律碩士LL.M.（Master of Laws）或是法律博士JD（Juris Doctor）的學位。而經過漫長的求學歷程，最終的國家考試對法律人來說，有時也會是一大壓力來源。
每個職業在社會大眾心裡都會有既定的形象，律師給予人們第一眼可能是有邏輯、講話快、看起來沒有任何破綻等形象。從工作專業角度來看，律師是不被允許展露脆弱的一面，除了是專業形象上的顧慮，更是讓委託人能更放心的將案件交付於你。
平衡工作與生活，察覺、管理壓力
「工作、生活和理想的平衡點，是律師執業中需要面對的事情。」莊佳叡律師認為，尤其是新進律師更需要找出自己的平衡，否則容易出現「專業枯竭」的情形。他以自身經驗分享，創造生活中的儀式，以運動來切割生活與工作，「讓除了工作和日常生活以外的第三件事情作為分界，告訴自己情境和狀態需要切換，而這第三件事情最好就是興趣或休閒活動。」讓自己在生活和工作，達成平衡狀態。
在個人執業工作上，莊佳叡律師提醒「專業界線」的建立十分重要，也是執業律師應該學習的，需明確且清楚的告知當事人在專業分際裡，彼此的角色是什麼。舉例來說，當事人可能會在半夜2點傳訊息詢問案件進度、法律問題等，但這並非一般的工作時間，讓當事人理解律師工作也是朝九晚六，因此這些都是需要在案件成立之初，便與當事人建立起的默契，律師既可照顧好自己又能服務客戶，適切地拿捏與當事人間的尺度。「同時照顧好自己，也才能好好處理他人的事情，如若生活已是一團亂，當事人也無法安心的將案件交辦於你。」
對於律師而言，遇到案件發展不如預期等情形，造成心理上的嚴重壓力與創傷而無法排解而產生「替代性創傷」，莊佳叡律師認為，此時尋求心理諮商會是一個很好的方式，「我們都是人，需要有壓力、情緒的出口」。此外，感受到身體對於壓力狀態的反應也十分重要，是察覺自我壓力的好方法。莊佳叡律師也特別提到，台北律師公會中有各項社團活動，發展十分蓬勃，他建議可以透過這類型的社團，進行人際網絡的建立與同儕情感支持，「與人互動是律師職業中很重要的一環，與同業互動容易產生相互支持的感覺。」找到自己在生活中充電的方式，都是為了能夠更長遠的從事專業。
@56期執行編輯：吳至格律師、黃立慈律師、范瑞華律師